Przepisy

Śniadania

Racuchy z jabłkiem na skyrze

Puszyste i delikatne racuchy z jabłkiem, bez dodatku drożdży. Ich bazą jest jogurt skyr, dzięki któremu są bogate w białko. Placuszki są szybkie i bardzo proste w przygotowaniu. Najlepiej smakują podane na ciepło. Sprawdzą się również jako lunch do pudełka. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży i cukrzycy ciążowej, tężyczce, wegetariańskiej.

Hummus dyniowy

Pasta do smarowania z ciecierzycy o delikatnie dyniowym smaku. Świetnie komponuje się ze świeżym lub chrupkim pieczywem. Hummus możesz przyrządzić na śniadanie, kolację lub jako przekąskę na imprezę. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej, wegańskiej, w nadciśnieniu tętniczym.

Omlet z jabłkiem i ricottą

Wysokobiałkowy omlet to pożywne śniadanie, które da Ci energię na cały poranek. Omlet jest puszysty, lekki i delikatny. Ma jabłkowy smak, a dodatek cynamonowego kremu z ricotty sprawia, że jest delikatnie słodki. Posiłek nada się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, na masę, wysokobiałkowej, wegetariańskiej.

Placuszki z duszonym jabłkiem

Puszyste placuszki a'la racuchy z duszonym jabłkiem. Są bardzo delikatne dzięki bazie z jogurtu naturalnego. Sprawdzą się zarówno na śniadanie, jak i kolację. Najlepiej smakują podane na ciepło. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Puszysty omlet na słodko

Puszysty fit omlet z owocami i masłem orzechowym. Szybki i prosty w wykonaniu jedynie z dwóch składników: jajek i mąki. Brzoskwinię można zamienić na inny owoc np. maliny, truskawki, borówki lub banana. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Owsianka z masłem orzechowym i truskawkami

Owsianka z dodatkiem masła orzechowego i świeżych truskawek. Słodkiego smaku nadają jej suszone daktyle. Jest szybka i prosta w przygotowaniu. Dobrze smakuje zarówno podana na ciepło, jak i lunch do pudełka. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Placuszki truskawkowe

Placuszki na skyrze truskawkowym z dodatkiem świeżych truskawek. Łatwy i szybki w przygotowaniu posiłek, po którym będziesz czuć się lekko. Dzięki temu idealnie nadaje się na śniadanie w upalne letnie dni. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Jajka faszerowane tuńczykiem i rzodkiewką

Bazą jajek faszerowanych jest tuńczyk, nadający im wyrazisty smak. Tarta rzodkiewka dzięki swojej chrupkości urozmaica aksamitną konsystencję masy. Możesz przyrządzić je na śniadanie, kolację czy przekąskę na imprezę. Idealnie nadadzą się również na śniadanie wielkanocne. Posiłek może znaleźć się w diecie: w tężyczce, w cukrzycy, redukcyjnej, bezlaktozowej, bezglutenowej, niskowęglowodanowej (ketogenicznej), wegeteriańskiej.

Naleśniki z twarożkiem waniliowym i owocami

Naleśniki z twarożkiem o smaku waniliowym i nutą masła orzechowego z dodatkiem owoców. Bogatobiałkowy posiłek na słodko, który sprawdzi się zarówno na ciepło, jak i na zimno jako lunch do pudełka. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Pasta rybna z tuńczyka

Pasta kanapkowa z tuńczyka i jajek o delikatnej konsystencji. Ma wyrazisty rybny smak, którego przełamaniem są suszone pomidory. Jest dobrym źródłem białka i zdrowych kwasów tłuszczowych. Posiłek może znaleźć się w diecie: w tężyczce, w cukrzycy, redukcyjnej, bezlaktozowej, bezglutenowej, wegetariańskiej.

Pasta rybna z makreli

Pasta kanapkowa z makreli i jajek o delikatnej konsystencji. Ma wyrazisty smak ryby, którego przełamaniem są kwaśne ogórki i kapary. Jest dobrym źródłem białka i kwasów tłuszczowych omega-3. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, w cukrzycy, redukcyjnej, wegetariańskiej, bezglutenowej, bezlaktozowej, niskowęglowodanowej (keto).

Placuszki dyniowe z mascarpone

Dyniowe placuszki z nutą cynamonu i dodatkiem słodkiego serka mascarpone. Idealnie sprawdzą się podane na ciepło na jesienne śniadanie. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Budyniowa owsianka waniliowa

Delikatna w smaku waniliowa owsianka o aksamitnej konsystencji. Idealnym dodatkiem jest połączenie słodkiego banana i gorzkiej czekolady. Najlepiej smakuje podana na ciepło. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej oraz przy nadciśnieniu tętniczym.

Ryżanka z jabłkiem i cynamonem

Jesienna ryżanka ze słodkim jabłkiem o intensywnie cynamonowym smaku. Ciekawym przełamaniem aksamitnej konsystencji płatków ryżowych są chrupiące orzechy włoskie. Najlepiej smakuje podana na ciepło. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, bezglutenowej, wegetariańskiej oraz przy nadciśnieniu tętniczym.

Pasta jajeczna z twarogiem

Pasta jajeczna w wersji fit jest szybka i łatwa w przygotowaniu. Dzięki zamianie majonezu na chudy twaróg pasta ma mniejszą zawartość tłuszczów, jednocześnie zachowując kremową konsystencję. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, w cukrzycy, redukcyjnej, wegetariańskiej, bezglutenowej, niskowęglowodanowej (keto).

Placuszki waniliowe

Puszyste placuszki o intensywnym waniliowym smaku. Idealnie komponują się ze słonym masłem orzechowym i słodkimi truskawkami. Sprawdzą się jako śniadanie na ciepło, jak i lunch do pudełka. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej, bezglutenowej.

Placuszki z serka wiejskiego

Placuszki na bazie serka wiejskiego mają wysoką zawartość białka. Idealnym dopełnieniem ich smaku jest słone masło orzechowe i słodko-kwaśne maliny. Są świetnym pomysłem na ciepłe śniadanie lub lunch do pudełka. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Waniliowa owsianka

Owsianka o intensywnie waniliowym smaku z liofilizowanymi owocami. Jest szybka i łatwa w przygotowaniu, idealna jako lunch do pudełka. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej oraz przy nadciśnieniu tętniczym.

Kokosowy budyń jaglany z ananasem

Aksamitny budyń wykonany z płatków jaglanych o kokosowym smaku. Idealny pomysł na śniadanie, drugie śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Dobrze sprawdzi się w postaci lunchu do pudełka.

Hummus pomidorowy

Pasta z ciecierzycy o pomidorowym smaku. Idealnie komponuje się z pieczywem i dodatkiem ogórka kiszonego lub pomidora. Hummus możemy przyrządzić na śniadanie, kolację lub przekąskę na imprezę. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej, wegańskiej.

Jajka faszerowane łososiem i awokado

Jajka faszerowane dzięki awokado mają delikatną konsystencję. Dodatek łososia nadaje im wyrazisty smak. Możemy przyrządzić je na śniadanie, kolację czy przekąskę na imprezę.

Ryżanka z musem gruszkowym

Delikatna w smaku ryżanka, ze słodkim musem gruszkowym. Pożywne, lekkie i szybkie w przygotowaniu śniadanie, które idealnie nada się także jako lunch do pudełka.

Jajka faszerowane pieczarkowo-pomidorowe

Jajka faszerowane mają intensywny pieczarkowy smak, z wyczuwalnym dodatkiem suszonych pomidorów. Możemy przyrządzić je na śniadanie, kolację czy przekąskę na imprezę.

Orzechowy budyń jaglany z borówkami

Aksamitny budyń wykonany z płatków jaglanych o intensywnie orzechowym smaku. Idealny pomysł na śniadanie, drugie śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Dobrze sprawdzi się w postaci lunchu do pudełka.

Jajka faszerowane rzodkiewką i twarożkiem

Jajka faszerowane mają delikatny smak twarożku, z wyczuwalnym dodatkiem rzodkiewki i szczypiorku. Możemy przyrządzić je na śniadanie, kolację czy przekąskę na imprezę.

Bruschetta

Chrupiące grzanki z delikatnym, kremowych serem, pomidorkami i aromatyczną bazylią. Klasyczne śródziemnomorskie śniadanie, szybkie w przygotowaniu i niebanalne w smaku.

Czekoladowy budyń jaglany z bananem

Aksamitny budyń wykonany z płatków jaglanych o intensywnie czekoladowym smaku. Idealny pomysł na śniadanie, drugie śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Dobrze sprawdzi się w postaci lunchu do pudełka.

Zimowy pudding chia

Delikatny pudding chia idealnie łączy ze sobą wszystkie najlepsze zimowe smaki. Cynamon nadaje intensywnie wyczuwalny smak, a pomarańcza i mandarynka dodaje puddingowi kwaskowatości.

Placuszki z musem gruszkowym

Orzechowe placuszki z dodatkiem chrupkich orzechów włoskich i słodkiego musu gruszkowego. Ciekawy pomysł na szybkie i łatwe śniadanie, drugie śniadanie czy kolację.

Jajka faszerowane awokado

Jajka faszerowane awokado mają delikatny smak z wyczuwalnym dodatkiem pesto z bazylii. Możemy przyrządzić je na śniadanie, kolację czy przekąskę na imprezę.

Oferta

Pomogę Ci przejść na zdrową i smaczną dietę

Współpraca

Konsultacje online i dieta dopasowana do Twoich potrzeb.

Gotowe diety

Przejdź na zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę już dziś.

Zdrowe przepisy

Gotuj sama smacznie i zdrowo z moimi przepisami.

Dowiedz się więcej