Jedz Zdrowo
Żyj Różowo

WspółpracaDietyBlog
Oferta
Zimowy pudding chia

Przepisy

Zimowy pudding chia

10 min

Śniadania

Owsianki

Delikatny pudding chia idealnie łączy ze sobą wszystkie najlepsze zimowe smaki. Cynamon nadaje intensywnie wyczuwalny smak, a pomarańcza i mandarynka dodaje puddingowi kwaskowatości.

Kalorie

464 kcal

Węglowodany

42 g

Białko

17 g

Tłuszcze

19 g

Wartości podane są w przeliczeniu na jedną porcję.

Składniki

Porcje

1

Wykonanie

  1. Wyciśnij sok z całej pomarańczy.
  2. Do miseczki wsyp nasiona chia i cynamon.
  3. Wszystko zalej mlekiem i sokiem z pomarańczy. Dokładnie wymieszaj.
  4. Wstaw na noc do lodówki.
  5. Rano wyjmij miseczkę, dodaj mandarynkę i migdały w płatkach.

Wskazówki

Jeżeli chcesz zjeść pudding chia na ciepło, po wyciągnięciu z lodówki możesz go podgrzać w garnku.

Przepisy

Sprawdź podobne przepisy

Racuchy z jabłkiem na skyrze

Racuchy z jabłkiem na skyrze

Puszyste i delikatne racuchy z jabłkiem, bez dodatku drożdży. Ich bazą jest jogurt skyr, dzięki któremu są bogate w białko. Placuszki są szybkie i bardzo proste w przygotowaniu. Najlepiej smakują podane na ciepło. Sprawdzą się również jako lunch do pudełka. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży i cukrzycy ciążowej, tężyczce, wegetariańskiej.

Hummus dyniowy

Hummus dyniowy

Pasta do smarowania z ciecierzycy o delikatnie dyniowym smaku. Świetnie komponuje się ze świeżym lub chrupkim pieczywem. Hummus możesz przyrządzić na śniadanie, kolację lub jako przekąskę na imprezę. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej, wegańskiej, w nadciśnieniu tętniczym.

Omlet z jabłkiem i ricottą

Omlet z jabłkiem i ricottą

Wysokobiałkowy omlet to pożywne śniadanie, które da Ci energię na cały poranek. Omlet jest puszysty, lekki i delikatny. Ma jabłkowy smak, a dodatek cynamonowego kremu z ricotty sprawia, że jest delikatnie słodki. Posiłek nada się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, na masę, wysokobiałkowej, wegetariańskiej.

Placuszki z duszonym jabłkiem

Placuszki z duszonym jabłkiem

Puszyste placuszki a'la racuchy z duszonym jabłkiem. Są bardzo delikatne dzięki bazie z jogurtu naturalnego. Sprawdzą się zarówno na śniadanie, jak i kolację. Najlepiej smakują podane na ciepło. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Puszysty omlet na słodko

Puszysty omlet na słodko

Puszysty fit omlet z owocami i masłem orzechowym. Szybki i prosty w wykonaniu jedynie z dwóch składników: jajek i mąki. Brzoskwinię można zamienić na inny owoc np. maliny, truskawki, borówki lub banana. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Owsianka z masłem orzechowym i truskawkami

Owsianka z masłem orzechowym i truskawkami

Owsianka z dodatkiem masła orzechowego i świeżych truskawek. Słodkiego smaku nadają jej suszone daktyle. Jest szybka i prosta w przygotowaniu. Dobrze smakuje zarówno podana na ciepło, jak i lunch do pudełka. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Przepisy

Więcej zdrowych przepisów

Śniadania

Pożywny początek dnia oraz lunche i kolacje

Obiady

Dania dla dwojga, na rodzinny obiad oraz do pudełka

Słodkości

Zdrowa alternatywa dla fanów słodkich smaków

Sałatki

Połączenie lekkich i zdrowych warzyw z ciekawymi dodatkami

Smoothies

Pożywne i szybkie posiłki do picia

Zobacz więcej przepisów

Oferta

Pomogę Ci przejść na zdrową i smaczną dietę

Dietetyk Patrycja Dziub

Współpraca

Konsultacje online i dieta dopasowana do Twoich potrzeb.

Gotowe diety

Przejdź na zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę już dziś.

Zdrowe przepisy

Gotuj sama smacznie i zdrowo z moimi przepisami.