Blog

Dieta przy insulinooporności nie musi być restrykcyjna. Najwięcej daje regularność posiłków i ich odpowiednie komponowanie. W każdym posiłku warto mieć warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, białko i zdrowy tłuszcz. Słodycze i słodkie napoje traktuj jako wyjątek. Liczy się też ruch i sen. Insulinooporność często towarzyszy PMOS (PCOS), także u szczupłych kobiet.

Ferrytyna pokazuje, jak duże są Twoje zapasy żelaza. Żelazo jest potrzebne nie tylko do produkcji krwi, ale też do pracy tarczycy, odpowiedniego funkcjonowania jajników i dojrzewania komórki jajowej. Dlatego niska ferrytyna może wpływać na płodność. Zapasy należy uzupełnić przygotowując się do ciąży, gdyż zapotrzebowanie na żelazo wyraźnie rośnie w trakcie ciąży.

Ferrytyna to białko, w którym organizm magazynuje żelazo, dlatego jej poziom we krwi pokazuje, jak duże są Twoje zapasy. Niska ferrytyna może pojawić się, zanim spadnie hemoglobina, a jej przyczyną bywa dieta uboga w żelazo, obfite miesiączki albo słabsze wchłanianie żelaza w organizmie, na przykład przy zakażeniu bakterią Helicobacter pylori. Wynik zawsze ocenia się razem z innymi badaniami.

H. pylori może potencjalnie wpływać zarówno na środowisko żeńskiego układu rozrodczego, jak i na jakość nasienia, w niektórych przypadkach warto uwzględnić również tę bakterię w szerszej ocenie stanu zdrowia pary. Znaczenie ma również przewlekły stan zapalny żołądka i gorsze wchłanianie, bo w tym okresie liczą się między innymi żelazo, kwas foliowy i witamina B12. Jeżeli staracie się o dziecko, warto pamiętać, że przygotowanie do ciąży dotyczy nie tylko kobiety.

Helicobacter pylori to bakteria, która osiedla się w żołądku i może wywoływać stan zapalny. Bóle brzucha, nadmierne odbijanie i wzdęcia mogą na nią wskazywać, ale wiele osób nie ma żadnych objawów ze strony jelit i żołądka. Odpowiednia dieta wspiera organizm podczas leczenia i pomaga zadbać o regenerację po leczeniu.

Przygotowanie do in vitro najlepiej zacząć minimum 3 miesięce przed, bo tyle trwa dojrzewanie komórek jajowych i plemników. W tym czasie liczy się regularna, różnorodna dieta bogata w warzywa, dobre tłuszcze i pełnoziarniste produkty, sen, umiarkowany ruch i odstawienie używek. Dawki suplementów zawsze ustala dietetyk na podstawie wyników badań. Przygotowuje się para, nie tylko kobieta.

Czekolada w ciąży może zostać w diecie, jeśli jesz ją z umiarem i liczysz ją razem z kawą, herbatą i innymi źródłami kofeiny. Gorzka czekolada i kakao mają więcej kofeiny niż mleczna. Przy cukrzycy ciążowej lub problemach z glukozą warto być ostrożniejszą ze słodyczami i ustalić to indywidualnie.

Śniadanie w cukrzycy ciążowej może być na słono albo na słodko, jeśli jest dobrze zbilansowane. Połącz pełnoziarnisty produkt zbożowy ze źródłem białka, zdrowym tłuszczem oraz warzywami lub owocami, a zrezygnuj z dosładzania i produktów z dodatkiem cukru. Taki posiłek wolniej podnosi poziom glukozy we krwi. Ilość węglowodanów, którą tolerujesz, warto ustalić indywidualnie z dietetykiem.

Chcesz wiedzieć, jak zaplanować dietę w cukrzycy ciążowej? Znajdziesz tu praktyczne porady i zalecenia dotyczące diety, które pomogą Ci utrzymać poziom cukru we krwi na właściwym poziomie i zapewnić zdrowie Twojemu dziecku. Dowiesz się, jakie produkty spożywcze powinny być włączone do Twojej diety, jakie należy ograniczyć, a także jakie sposoby mogą pomóc Ci utrzymać zdrowy styl życia w ciąży. Znajdziesz tu również informacje na temat skutków cukrzycy ciążowej i jakie kroki należy podjąć, aby zminimalizować ryzyko powikłań. Zobacz sama, jak możesz utrzymać zdrową dietę w cukrzycy ciążowej.

Przygotowania do ciąży zaczynają się od dobrze zbilansowanej diety, a suplementacja jest jej wsparciem. Skład suplementacji najlepiej dobrać do wyników badań krwi, bo wtedy uzupełniasz niedobory, które u kobiet najczęściej dotyczą żelaza, kwasu foliowego i witaminy D, a jednocześnie nie doprowadzasz do nadmiarów. Dlatego badania warto zrobić przed suplementacją, a nie po niej.

Jak utrzymać zdrową dietę w ciąży? Znajdziesz tu praktyczne wskazówki na temat prawidłowego żywienia w trakcie ciąży. Dowiesz się, jakie produkty spożywcze są najważniejsze dla zdrowia Twojego i dziecka oraz jakich produktów nie dodawać do diety w ciąży, aby uniknąć powikłań. Poznasz najważniejsze zasady żywienia, które pomogą Ci w utrzymaniu zdrowego stylu życia w tym wyjątkowym okresie. Dzięki temu będziesz mieć pełną kontrolę nad swoim żywieniem w ciąży i będziesz mogła zadbać o sobie i dziecko.

Żelazo, jod, magnez, cynk i selen biorą udział w pracy tarczycy, w owulacji i w gospodarce hormonalnej, dlatego mają znaczenie w staraniach o dziecko. W tym wpisie pokazuję, za co odpowiada każdy z nich, w jakich produktach go szukać i co poprawia, a co utrudnia ich wchłanianie z jedzenia.

W ciąży naprawdę warto unikać tylko kilku grup produktów: surowego i niedogotowanego mięsa, ryb i jaj, niepasteryzowanego mleka i serów z niego, niemytych warzyw i owoców, alkoholu, kawy oraz napojów energetyzujących. Większość pozostałych, jak papryka, popcorn czy czekolada, może zostać w diecie. Wątróbkę, słodycze i duże ryby drapieżne warto ograniczać, a nie wykluczać.

Tężyczka nie oznacza, że musisz całkowicie zrezygnować z kawy. Przekonanie, że kawa wypłukuje magnez, to w dużej mierze mit, choć zawarte w niej szczawiany i polifenole mogą ograniczać jego przyswajanie. Dlatego najlepiej pić ją z dala od posiłków bogatych w magnez i wapń oraz od ich suplementacji. Jeśli kawa nasila niepokój albo dolegliwości jelitowe, to wtedy warto z niej zrezygnować.

Dieta przy tężyczce opiera się na produktach bogatych w magnez, wapń, potas, foliany, witaminę B12, B6 i D, a także na odpowiednim nawodnieniu. Sama dieta często nie wystarczy przy zaburzeniach wchłaniania, dlatego suplementację dobiera się do wyników krwi. Przy podejrzeniu tężyczki najpierw diagnoza u neurologa, a dopiero potem plan żywieniowy i suplementacja.