Przepisy

Gotuj sama smacznie i zdrowo

Racuchy z jabłkiem na skyrze

Puszyste i delikatne racuchy z jabłkiem, bez dodatku drożdży. Ich bazą jest jogurt skyr, dzięki któremu są bogate w białko. Placuszki są szybkie i bardzo proste w przygotowaniu. Najlepiej smakują podane na ciepło. Sprawdzą się również jako lunch do pudełka. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży i cukrzycy ciążowej, tężyczce, wegetariańskiej.

Hummus dyniowy

Pasta do smarowania z ciecierzycy o delikatnie dyniowym smaku. Świetnie komponuje się ze świeżym lub chrupkim pieczywem. Hummus możesz przyrządzić na śniadanie, kolację lub jako przekąskę na imprezę. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej, wegańskiej, w nadciśnieniu tętniczym.

Omlet z jabłkiem i ricottą

Wysokobiałkowy omlet to pożywne śniadanie, które da Ci energię na cały poranek. Omlet jest puszysty, lekki i delikatny. Ma jabłkowy smak, a dodatek cynamonowego kremu z ricotty sprawia, że jest delikatnie słodki. Posiłek nada się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, na masę, wysokobiałkowej, wegetariańskiej.

Placuszki z duszonym jabłkiem

Puszyste placuszki a'la racuchy z duszonym jabłkiem. Są bardzo delikatne dzięki bazie z jogurtu naturalnego. Sprawdzą się zarówno na śniadanie, jak i kolację. Najlepiej smakują podane na ciepło. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Puszysty omlet na słodko

Puszysty fit omlet z owocami i masłem orzechowym. Szybki i prosty w wykonaniu jedynie z dwóch składników: jajek i mąki. Brzoskwinię można zamienić na inny owoc np. maliny, truskawki, borówki lub banana. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Sernik pistacjowy z truskawkami

Delikatny sernik na zimno o smaku pistacjowym z dodatkiem świeżych truskawek. Przygotujesz go szybko w kilku prostych krokach. Doskonale smakuje również z innymi owocami, takimi jak: maliny, borówki, brzoskwinie lub czereśnie. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Owsianka z masłem orzechowym i truskawkami

Owsianka z dodatkiem masła orzechowego i świeżych truskawek. Słodkiego smaku nadają jej suszone daktyle. Jest szybka i prosta w przygotowaniu. Dobrze smakuje zarówno podana na ciepło, jak i lunch do pudełka. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Kaszotto z kurczakiem i szparagami

Pomysł na lekki i sycący wiosenny obiad ze szparagami. Kaszę w smaku urozmaicają warzywa, a przyprawy dodają wyrazistości. Danie jest szybkie i proste w przygotowaniu. Nada się jako obiad do pudełka, podany na ciepło lub zimno. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, w cukrzycy, redukcyjnej, bezlaktozowej oraz przy nadciśnieniu tętniczym.

Placuszki truskawkowe

Placuszki na skyrze truskawkowym z dodatkiem świeżych truskawek. Łatwy i szybki w przygotowaniu posiłek, po którym będziesz czuć się lekko. Dzięki temu idealnie nadaje się na śniadanie w upalne letnie dni. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Łosoś z warzywnymi frytkami

Pieczony łosoś w słodko-kwaśnej marynacie, podany z chrupiącymi warzywnymi frytkami. Pożywny obiad, po którym będziesz czuć się lekko. Idealnie sprawdzi się w ciepłe dni. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, bezglutenowej.

Jajka faszerowane tuńczykiem i rzodkiewką

Bazą jajek faszerowanych jest tuńczyk, nadający im wyrazisty smak. Tarta rzodkiewka dzięki swojej chrupkości urozmaica aksamitną konsystencję masy. Możesz przyrządzić je na śniadanie, kolację czy przekąskę na imprezę. Idealnie nadadzą się również na śniadanie wielkanocne. Posiłek może znaleźć się w diecie: w tężyczce, w cukrzycy, redukcyjnej, bezlaktozowej, bezglutenowej, niskowęglowodanowej (ketogenicznej), wegeteriańskiej.

Makaron z krewetkami i ricottą

Szybki i prosty przepis na makaron z krewetkami w aksamitnym sosie na bazie ricotty z dodatkiem szpinaku i suszonych pomidorów. Danie o wyrazistym smaku i kremowej konsystencji. Najlepiej smakuje podane na ciepło. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej oraz przy nadciśnieniu tętniczym.

Butter chicken

Kawałki kurczaka w aromatycznym sosie na bazie pomidorów i mleczka kokosowego z dodatkiem intensywnych przypraw. Popularne danie kuchni indyjskiej w uproszczonej i szybkiej wersji. Idealny obiad do pudełka dla zabieganych fanów orientalnych smaków. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, bezlaktozowej.

Wrap domowy kebab

Wrap na wzór kebaba w domowej wersji fit, bez nadmiernej ilości tłuszczu. Wyraziste w smaku i dobrze przyprawione mięso mielone, zawinięte w tortille z dodatkiem czerwonej kapusty i sosu na bazie tahini. Posiłek może znaleźć się w diecie: w tężyczce, bezlaktozowej.

Burger wegetariański

Wegetariański burger z miękkim i soczystym kotletem z ciecierzycy. Prosty i szybki sposób na pysznego burgera bez mięsa o wyrazistym smaku, który rozpływa się w ustach. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, bezlaktozowej, wegetariańskiej.

Naleśniki z twarożkiem waniliowym i owocami

Naleśniki z twarożkiem o smaku waniliowym i nutą masła orzechowego z dodatkiem owoców. Bogatobiałkowy posiłek na słodko, który sprawdzi się zarówno na ciepło, jak i na zimno jako lunch do pudełka. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Makaron w sosie warzywnym z pulpecikami

Makaron w sosie pełnym warzyw z pieczonymi pulpecikami z mięsa mielonego. Pomysł na prosty i smaczny obiad, który nasyci Cię na długi czas. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, bezlaktozowej.

Pasta rybna z tuńczyka

Pasta kanapkowa z tuńczyka i jajek o delikatnej konsystencji. Ma wyrazisty rybny smak, którego przełamaniem są suszone pomidory. Jest dobrym źródłem białka i zdrowych kwasów tłuszczowych. Posiłek może znaleźć się w diecie: w tężyczce, w cukrzycy, redukcyjnej, bezlaktozowej, bezglutenowej, wegetariańskiej.

Smoothie z gruszką i serkiem wiejskim

Owocowe smoothie z serkiem wiejskim i masłem orzechowym. Łatwy i szybki sposób na drugie śniadanie, podwieczorek lub przekąskę w ciągu dnia. Jest bogatym źródłem białka oraz węglowodanów prostych i złożonych, przez co jest dobrym uzupełnieniem codziennej diety. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Świąteczny sernik z pomarańczą

Delikatny, puszysty sernik o waniliowym smaku z nutą pomarańczy. Doskonały deser do kawy przy wigilijnym stole. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej, przy nadciśnieniu tętniczym.

Pasta rybna z makreli

Pasta kanapkowa z makreli i jajek o delikatnej konsystencji. Ma wyrazisty smak ryby, którego przełamaniem są kwaśne ogórki i kapary. Jest dobrym źródłem białka i kwasów tłuszczowych omega-3. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, w cukrzycy, redukcyjnej, wegetariańskiej, bezglutenowej, bezlaktozowej, niskowęglowodanowej (keto).

Placuszki dyniowe z mascarpone

Dyniowe placuszki z nutą cynamonu i dodatkiem słodkiego serka mascarpone. Idealnie sprawdzą się podane na ciepło na jesienne śniadanie. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Budyniowa owsianka waniliowa

Delikatna w smaku waniliowa owsianka o aksamitnej konsystencji. Idealnym dodatkiem jest połączenie słodkiego banana i gorzkiej czekolady. Najlepiej smakuje podana na ciepło. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej oraz przy nadciśnieniu tętniczym.

Ryżanka z jabłkiem i cynamonem

Jesienna ryżanka ze słodkim jabłkiem o intensywnie cynamonowym smaku. Ciekawym przełamaniem aksamitnej konsystencji płatków ryżowych są chrupiące orzechy włoskie. Najlepiej smakuje podana na ciepło. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, bezglutenowej, wegetariańskiej oraz przy nadciśnieniu tętniczym.

Pasta jajeczna z twarogiem

Pasta jajeczna w wersji fit jest szybka i łatwa w przygotowaniu. Dzięki zamianie majonezu na chudy twaróg pasta ma mniejszą zawartość tłuszczów, jednocześnie zachowując kremową konsystencję. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, w cukrzycy, redukcyjnej, wegetariańskiej, bezglutenowej, niskowęglowodanowej (keto).

Udon w tajskim sosie

Makaron udon z warzywami i wieprzowiną w słodko-kwaśnym, tajskim sosie. Szybkie w przygotowaniu danie o orientalnym smaku. Posiłek może znaleźć się w diecie: w tężyczce, redukcyjnej, bezlaktozowej.

Dorsz w zielonym pesto

Delikatna i soczysta ryba o wyrazistym smaku zielonego pesto z bazylii z nutą cytryny. Idealnym dodatkiem i przełamaniem słonego smaku pesto jest słodka, pieczona czerwona papryka. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej, bezglutenowej, bezlaktozowej, przy nadciśnieniu tętniczym.

Ciasto dyniowe z polewą czekoladową

Pyszne ciasto dyniowe z nutą cynamonu i chrupiącą czekoladą. Ma lekko słodki smak, który umili Ci jesienne chwile przy kawie. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Pizza

Klasyczna pizza na cienkim cieście w zdrowszym, domowym wydaniu. Dobierz swoje ulubione dodatki i delektuj się smakiem jak z Neapolitańskiej pizzerii. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, wegetariańskiej oraz przy nadciśnieniu tętniczym.

Zupa krem z pomidorów

Delikatna zupa ze słodkich pomidorów z dodatkiem pesto. Może być podawana na ciepło i na zimno, co świetnie sprawdza się w upalne, letnie dni. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, w cukrzycy, redukcyjnej, wegetariańskiej, wegańskiej, bezglutenowej, bezlaktozowej.

Oferta

Pomogę Ci przejść na zdrową i smaczną dietę

Współpraca

Konsultacje online i dieta dopasowana do Twoich potrzeb.

Gotowe diety

Przejdź na zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę już dziś.

Zdrowe przepisy

Gotuj sama smacznie i zdrowo z moimi przepisami.

Dowiedz się więcej