Porady żywieniowe i ciekawostki, dzięki którym poszerzysz swoją wiedzę na temat wsparcia płodności oraz diety w ciąży i tężyczce.
Tężyczka to stan zwiększonej pobudliwości nerwowo-mięśniowej, związany najczęściej z niedoborem wapnia lub magnezu. Może dawać mrowienie dłoni, stóp i okolic ust, skurcze i drżenie mięśni, a w postaci utajonej także przewlekłe zmęczenie, lęk czy drażliwość. Rozpoznanie opiera się na objawach, badaniach krwi i elektromiografii (EMG).
Masa ciała wpływa na płodność w obie strony. Nadwaga i otyłość mogą zaburzać owulację przez zmiany hormonalne i metaboliczne, w tym gospodarkę insulinową, a niedowaga i zbyt szybkie chudnięcie mogą rozregulować cykl, aż do zaniku miesiączki. Dlatego warto zadbać o wagę w zdrowy sposób, zbilansowaną dietą i ruchem, jeszcze przed staraniami o dziecko.
Witaminy to niezbędne składniki dla zachowania dobrego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. W przypadku planowania ciąży warto zadbać o odpowiednie ilości witamin, które będą wsparciem płodności oraz zdrowia przyszłego dziecka. Tutaj dowiesz się, jakie witaminy są najważniejsze dla płodności oraz jakie produkty warto włączyć do swojej diety.
Lista zamienników spożywczych stworzona jest z myślą o osobach, które chcą zamienić produkt w posiłku, jednocześnie nie zmieniając wartości energetycznej swojej diety. Nie wiesz jak to zrobić? Poniżej pokażę Ci przykład, jak w łatwy i odpowiedni sposób możesz wymienić produkt w posiłku.
Ciąża jest wspaniałym i bardzo wyjątkowym okresem w życiu kobiety. Aby zapewnić prawidłowy rozwój dziecka, powinnyśmy zwrócić uwagę na zdrowe odżywianie. W każdym trymestrze nasze zapotrzebowanie energetyczne się zmienia. Ma to istotny wpływ na odpowiedni rozwój ciąży. W tym poście wyjaśnię Ci ile powinnaś jeść w ciąży, aby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii.
Regularne badania krwi są ważnym elementem kontroli, a także utrzymania zdrowia. Jest kilka podstawowych badań, dzięki którym dowiemy się najwięcej na temat stanu naszego organizmu. W przypadku jakichkolwiek odchyleń od normy, należy skontaktować się z lekarzem i poddać dalszej diagnostyce.
Wiele dietetycznych mitów nie ma naukowego podłoża, a jedynie wykreowane są przez ludzi, którym "tak się wydaje". Nie można wierzyć we wszystko, co się usłyszy czy przeczyta. Pamiętajcie, nie bójcie się dowiadywać, doczytać i zagłębiać w dany temat. Niektóre z tych dietetycznym mitów mogą nam wyrządzić więcej krzywdy, niż nam się wydaje. Niżej opisałam te, które są dla mnie najgorsze i wyjaśniałam, dlaczego są one dalekie od prawdy.
