Przepisy

Gotuj sama smacznie i zdrowo

Pad Thai

Klasyk tajskiego street foodu znany na całym świecie. Popularny Pad Thai to doskonały balans słodkich i kwaśnych smaków, co sprawia, że jest on tak unikalnym daniem. Dodatkowo jest on dość prosty w przygotowaniu, a składniki, wbrew pozorom, łatwo dostępne. Posiłek może znaleźć się w diecie: w tężyczce, bezlaktozowej, bezglutenowej.

Smoothie truskawkowo-kokosowe

Wegańskie smoothie z mleczkiem kokosowym i owocami. Łatwy i szybki sposób na drugie śniadanie, podwieczorek, czy przekąskę w ciągu dnia. Jest bogatym źródłem węglowodanów prostych i złożonych, przez co jest dobrym uzupełnieniem codziennej diety. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej, wegańskiej, bezlaktozowej.

Placuszki waniliowe

Puszyste placuszki o intensywnym waniliowym smaku. Idealnie komponują się ze słonym masłem orzechowym i słodkimi truskawkami. Sprawdzą się jako śniadanie na ciepło, jak i lunch do pudełka. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej, bezglutenowej.

Farfalle z bazylią i ricottą

Makaron kokardki z kurą w kremowym i aromatycznym sosie z pesto i ricotty, z dodatkiem świeżej bazylii i słodkich pomidorków koktajlowych. Świetna opcja na pyszny i szybki obiad. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej.

Placuszki z serka wiejskiego

Placuszki na bazie serka wiejskiego mają wysoką zawartość białka. Idealnym dopełnieniem ich smaku jest słone masło orzechowe i słodko-kwaśne maliny. Są świetnym pomysłem na ciepłe śniadanie lub lunch do pudełka. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej.

Pałki z kurczaka miodowo-musztardowe

Mięso z kurczaka w słodko-słonym sosie z chrupiącymi ziemniakami. Idealny pomysł na obiad lub kolację na imprezę dla większej ilości osób. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, bezglutenowej, bezlaktozowej.

Waniliowa owsianka

Owsianka o intensywnie waniliowym smaku z liofilizowanymi owocami. Jest szybka i łatwa w przygotowaniu, idealna jako lunch do pudełka. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej oraz przy nadciśnieniu tętniczym.

Polędwiczki w sosie pieczarkowym

Soczyste polędwiczki w sosie pieczarkowym z koperkiem mają delikatny smak. Są idealnym pomysłem na rodzinny niedzielny obiad. Szybkie i proste w przygotowaniu.

Brownie z bananami

Intensywnie czekoladowe brownie z dodatkiem słodkich bananów. Najlepsze na ciepło, z płynną czekoladą w środku. Ciasto nie zawiera glutenu ani dodatku cukru. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej, bezglutenowej, bezlaktozowej.

Pudding chia z mango

Czekoladowy pudding chia jest idealnym deserem na ciepłe dni. Podawany na zimno ze słodkim mango. Jest wegański, bezglutenowy i nie zawiera dodatku cukru.

Cukinia faszerowana mięsem mielonym

Cukinia faszerowana mięsem, ryżem i kolorowymi warzywami. Idealny pomysł na pożywny obiad oraz kolację na ciepło.

Kokosowy budyń jaglany z ananasem

Aksamitny budyń wykonany z płatków jaglanych o kokosowym smaku. Idealny pomysł na śniadanie, drugie śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Dobrze sprawdzi się w postaci lunchu do pudełka.

Hummus pomidorowy

Pasta z ciecierzycy o pomidorowym smaku. Idealnie komponuje się z pieczywem i dodatkiem ogórka kiszonego lub pomidora. Hummus możemy przyrządzić na śniadanie, kolację lub przekąskę na imprezę. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej, wegańskiej.

Kotleciki z brokuła

Wegetariańskie kotleciki z brokuła, z dodatkiem pieczarek i mozzarelli. Nie zawierają glutenu. Dobrze smakują podawane na ciepło oraz jako lunch na zimno.

Smoothie bowl borówkowe

Owocowe smoothie bowl o intensywnym borówkowym smaku z bananem i kawałkami orzechów nerkowca. Ma gęstą konsystencję przez zawartość twarogu, dlatego spożywamy je z miseczki. Łatwy i szybki sposób na drugie śniadanie, podwieczorek, czy przekąskę w ciągu dnia. Dzięki zawartości twarogu jest źródłem białka. Dodatkowo jest bogatym źródłem węglowodanów prostych i złożonych, przez co jest dobrym uzupełnieniem codziennej diety.

Sałatka z awokado i szynką parmeńską

Prosta sałatka o wyrazistym smaku. Jej zaletą są składniki łatwo dostępne przez cały rok, przez co będzie smakować tak samo dobrze latem i zimą.

Smoothie z bananem i gruszką

Owocowe smoothie z serkiem wiejskim i orzechami nerkowca. Łatwy i szybki sposób na drugie śniadanie, podwieczorek, czy przekąskę w ciągu dnia. Jest bogatym źródłem węglowodanów prostych i złożonych, przez co jest dobrym uzupełnieniem codziennej diety.

Jajka faszerowane łososiem i awokado

Jajka faszerowane dzięki awokado mają delikatną konsystencję. Dodatek łososia nadaje im wyrazisty smak. Możemy przyrządzić je na śniadanie, kolację czy przekąskę na imprezę.

Ryżanka z musem gruszkowym

Delikatna w smaku ryżanka, ze słodkim musem gruszkowym. Pożywne, lekkie i szybkie w przygotowaniu śniadanie, które idealnie nada się także jako lunch do pudełka.

Jajka faszerowane pieczarkowo-pomidorowe

Jajka faszerowane mają intensywny pieczarkowy smak, z wyczuwalnym dodatkiem suszonych pomidorów. Możemy przyrządzić je na śniadanie, kolację czy przekąskę na imprezę.

Orzechowy budyń jaglany z borówkami

Aksamitny budyń wykonany z płatków jaglanych o intensywnie orzechowym smaku. Idealny pomysł na śniadanie, drugie śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Dobrze sprawdzi się w postaci lunchu do pudełka.

Jajka faszerowane rzodkiewką i twarożkiem

Jajka faszerowane mają delikatny smak twarożku, z wyczuwalnym dodatkiem rzodkiewki i szczypiorku. Możemy przyrządzić je na śniadanie, kolację czy przekąskę na imprezę.

Smoothie pomarańczowo-bananowe

Owocowe smoothie z twarogiem i nasionami chia. Łatwy i szybki sposób na drugie śniadanie, podwieczorek, czy przekąskę w ciągu dnia. Jest bogatym źródłem węglowodanów prostych i złożonych, przez co jest dobrym uzupełnieniem codziennej diety.

Bruschetta

Chrupiące grzanki z delikatnym, kremowych serem, pomidorkami i aromatyczną bazylią. Klasyczne śródziemnomorskie śniadanie, szybkie w przygotowaniu i niebanalne w smaku.

Czekoladowy budyń jaglany z bananem

Aksamitny budyń wykonany z płatków jaglanych o intensywnie czekoladowym smaku. Idealny pomysł na śniadanie, drugie śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Dobrze sprawdzi się w postaci lunchu do pudełka.

Smoothie malinowo-borówkowe

Owocowe smoothie z serkiem wiejskim i kawałkami migdałów. Łatwy i szybki sposób na drugie śniadanie, podwieczorek, czy przekąskę w ciągu dnia. Jest bogatym źródłem węglowodanów prostych i złożonych, przez co jest dobrym uzupełnieniem codziennej diety.

Czekoladowe smoothie białkowe

Owocowe smoothie o intensywnie wyczuwalnym czekoladowym smaku z serkiem wiejskim, gruszką, bananem i kawałkami migdałów. Łatwy i szybki sposób na drugie śniadanie, podwieczorek, czy przekąskę w ciągu dnia. Jest bogatym źródłem węglowodanów prostych i złożonych, przez co jest dobrym uzupełnieniem codziennej diety.

Zimowy pudding chia

Delikatny pudding chia idealnie łączy ze sobą wszystkie najlepsze zimowe smaki. Cynamon nadaje intensywnie wyczuwalny smak, a pomarańcza i mandarynka dodaje puddingowi kwaskowatości.

Placuszki cukiniowo-marchewkowe

Ten pożywny, bezglutenowy, wegetariański obiad, o delikatnym warzywnym smaku, jest łatwy i szybki w przygotowaniu. Najlepiej smakuje z dodatkiem ulubionego sosu, a dodatkowo, świetnie nadaje się do pudełka, zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Tagliatelle z łososiem i szpinakiem

Prosty i szybki w przygotowaniu makaron z wędzonym łososiem i szpinakiem. Czosnek nadaje potrawie wyrazistego smaku, a delikatny ser ricotta kremowej konsystencji.

Oferta

Pomogę Ci przejść na zdrową i smaczną dietę

Współpraca

Konsultacje online i dieta dopasowana do Twoich potrzeb.

Gotowe diety

Przejdź na zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę już dziś.

Zdrowe przepisy

Gotuj sama smacznie i zdrowo z moimi przepisami.

Dowiedz się więcej