Jedz Zdrowo
Żyj Różowo

WspółpracaDietyBlog
Oferta
Kotleciki mielone z cukinią

Przepisy

Kotleciki mielone z cukinią

60 min

Obiady

Mięsne

Pomysł na niskotłuszczowe kotleciki bez smażenia. Idealnie pasują na rodzinny, wiosenny obiad z dodatkiem młodych ziemniaków z koperkiem.

Kalorie

333 kcal

Węglowodany

9 g

Białko

20 g

Tłuszcze

22 g

Wartości podane są w przeliczeniu na jedną porcję.

Składniki

Porcje

4

Wykonanie

  1. Zetrzyj do miski cukinię na tarce o grubych oczkach. Dodaj soli i odstaw na 30 minut, żeby cukinia puściła wodę.
  2. Należy osuszyć cukinię. W tym celu, po odczekaniu wylej z miski zebraną wodę, a cukinię dodatkowo wyciśnij rękoma.
  3. Posiekaj drobno cebulkę i natkę pietruszki.
  4. Do miski z cukinią dodaj mięso, jajko, bułkę tartą oraz posiekane wcześniej cebulę i natkę. Dopraw szczyptą soli i pieprzu, a następnie dokładnie wymieszaj.
  5. Uformuj kotleciki i piecz bez dodatku tłuszczu w 200 stopniach, góra-dół, termoobieg przez 20 min.

Wskazówki

Jedna porcja to 2 kotleciki.

Przepisy

Sprawdź podobne przepisy

Kaszotto z kurczakiem i szparagami

Kaszotto z kurczakiem i szparagami

Pomysł na lekki i sycący wiosenny obiad ze szparagami. Kaszę w smaku urozmaicają warzywa, a przyprawy dodają wyrazistości. Danie jest szybkie i proste w przygotowaniu. Nada się jako obiad do pudełka, podany na ciepło lub zimno. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, w cukrzycy, redukcyjnej, bezlaktozowej oraz przy nadciśnieniu tętniczym.

Łosoś z warzywnymi frytkami

Łosoś z warzywnymi frytkami

Pieczony łosoś w słodko-kwaśnej marynacie, podany z chrupiącymi warzywnymi frytkami. Pożywny obiad, po którym będziesz czuć się lekko. Idealnie sprawdzi się w ciepłe dni. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, bezglutenowej.

Makaron z krewetkami i ricottą

Makaron z krewetkami i ricottą

Szybki i prosty przepis na makaron z krewetkami w aksamitnym sosie na bazie ricotty z dodatkiem szpinaku i suszonych pomidorów. Danie o wyrazistym smaku i kremowej konsystencji. Najlepiej smakuje podane na ciepło. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, wegetariańskiej oraz przy nadciśnieniu tętniczym.

Butter chicken

Butter chicken

Kawałki kurczaka w aromatycznym sosie na bazie pomidorów i mleczka kokosowego z dodatkiem intensywnych przypraw. Popularne danie kuchni indyjskiej w uproszczonej i szybkiej wersji. Idealny obiad do pudełka dla zabieganych fanów orientalnych smaków. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, bezlaktozowej.

Wrap domowy kebab

Wrap domowy kebab

Wrap na wzór kebaba w domowej wersji fit, bez nadmiernej ilości tłuszczu. Wyraziste w smaku i dobrze przyprawione mięso mielone, zawinięte w tortille z dodatkiem czerwonej kapusty i sosu na bazie tahini. Posiłek może znaleźć się w diecie: w tężyczce, bezlaktozowej.

Burger wegetariański

Burger wegetariański

Wegetariański burger z miękkim i soczystym kotletem z ciecierzycy. Prosty i szybki sposób na pysznego burgera bez mięsa o wyrazistym smaku, który rozpływa się w ustach. Posiłek może znaleźć się w diecie: w ciąży, w tężyczce, redukcyjnej, bezlaktozowej, wegetariańskiej.

Przepisy

Więcej zdrowych przepisów

Śniadania

Pożywny początek dnia oraz lunche i kolacje

Obiady

Dania dla dwojga, na rodzinny obiad oraz do pudełka

Słodkości

Zdrowa alternatywa dla fanów słodkich smaków

Sałatki

Połączenie lekkich i zdrowych warzyw z ciekawymi dodatkami

Smoothies

Pożywne i szybkie posiłki do picia

Zobacz więcej przepisów

Oferta

Pomogę Ci przejść na zdrową i smaczną dietę

Dietetyk Patrycja Dziub

Współpraca

Konsultacje online i dieta dopasowana do Twoich potrzeb.

Gotowe diety

Przejdź na zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę już dziś.

Zdrowe przepisy

Gotuj sama smacznie i zdrowo z moimi przepisami.