Bądź aktywny, dbaj o zdrowie!

Rób wszystko świadomie

Sposób żywienia w dużym stopniu wpływa na naszą sylwetkę. Jeżeli nie będziemy dbać o to co jemy, możemy doprowadzić do problemów z masą ciała, a co za tym idzie do związanych z tym problemów ze zdrowiem. Nadwaga i otyłość to nie tylko “dodatkowe kilogramy” i nie należy ich bagatelizować. Brak świadomości dotyczącej naszego wyglądu oraz stanu zdrowia może doprowadzić do poważnych chorób takich jak: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca oraz wiele innych. Nie tylko prawidłowe odżywianie, ale także aktywność fizyczna przyczynia się do utrzymania odpowiedniej masy ciała oraz lepszego stanu zdrowia.

Sport a zdrowie

Zaczynając swoją przygodę ze sportem, pewna grupa osób zwraca uwagę na jego właściwości prozdrowotne, natomiast reszta ludzi, robi to z zamiłowania do danej dyscypliny. Ważne jest, abyśmy czerpali przyjemność z tego co robimy, gdyż robienie czegoś na siłę nigdy nie przynosi oczekiwanych efektów.

Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na samopoczucie fizyczne, a także psychiczne człowieka. Niesie ona za sobą wiele korzyści dla organizmu, takich jak:

• mniejsze ryzyko wystąpienia otyłości,
• zredukowanie ilości tkanki tłuszczowej,
• wzmocnienie i zwiększenie elastyczność mięśni,
• regulacja przemiany materii,
• poprawa nastroju poprzez większe stężenie endorfin we krwi,
• zwiększenie wydolności i wytrzymałości organizmu,
• polepszenie kondycji fizycznej oraz psychicznej człowieka,
• zmniejszenie poziomu stresu,
• obniżenie poziomu profilu lipidowego w organizmie.

Aktywność fizyczna przyczynia się do zwiększenia nasilenia procesów metabolicznych organizmu. Powoduje to wzrost produktów ubocznych przemiany materii, mających niekorzystny wpływ na organizm człowieka oraz utrudniających jego odpowiednią regenerację po wysiłku. Ze względu na to ważne jest, aby codziennie dostarczać właściwą ilość składników mineralnych, antyoksydantów, witamin oraz enzymów, aby przywrócić odpowiednią równowagę metaboliczną.

Podejmowanie wysiłku fizycznego można podzielić ze względu na rodzaj oraz cel, który mu towarzyszy. Amatorski, który ma na celu dostarczenie człowiekowi rozrywki oraz odpoczynku. Rekreacyjny, który jest masowo wykonywany. Podnosi on sprawność fizyczną człowieka. Polega na wykonywaniu treningów, w większości przypadków przygotowujących do zawodów. Wyczynowy, który zazwyczaj jest intensywny i często obciążający dla organizmu.

Pamiętaj o diecie

Warto zaznaczyć, że aktywność fizyczna idzie w parze z odpowiednim odżywianiem. Osoby uprawiające sport, które skupiają się na konkretnej dyscyplinie, biorą udział w zawodach lub meczach, powinny zwrócić uwagę nie tylko na odpowiednio dopasowane do nich treningi, ale także dietę. Zapewnia ona długotrwałe dostarczenie organizmowi energii oraz potrzebnych substancji odżywczych. Pokarm daje nie tylko energię do wykonywania aktywności fizycznej, ale także pozwala na regenerację organizmu po wysiłku.

Osoby, które uprawiają sport częściej kładą nacisk na odpowiednie odżywianie, wykluczenie używek, regularny odpoczynek, a także aktywne spędzanie wolnego czasu. Charakteryzują się także większym poczuciem szczęścia i optymizmem, który jest wynikiem regularnego wysiłku. Codzienne praktyki prozdrowotne takie jak:

• odpoczynek,
• odpowiednia ilość snu,
• ruch w ciągu dnia,
• prawidłowe nawyki żywieniowe,

prowadzą do utrzymania zdrowia fizycznego, a także psychicznego człowieka.