Dieta w niedoborze żelaza

Zadbaj o swoje zdrowie już teraz!

Zmagasz się z niedoborem żelaza i chcesz poprawić swój stan zdrowia, ale nie wiesz, od czego zacząć? Pomoże Ci w tym odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w niezbędne w anemii żelazo oraz witaminę C. Dieta ta w połączeniu z codzienną suplementacją poprawi Twoje wyniki badań i zmieni samopoczucie na lepsze. Dostępna jest w pakiecie z poradnikiem, dzięki któremu dowiesz się wszystkich niezbędnych informacji na temat anemii.

Dieta stworzona jest dla kobiet, które:

• mają anemię,
• chcą wyrównać niedobór żelaza przed ciążą,
• chcą wprowadzić smaczną dietę, która da efekty,
• nie wiedzą co powinny jeść przy niedoborze żelaza,
• nie wiedzą co suplementować przy niedoborze żelaza.

Zaletą gotowego jadłospisu są odpowiednio zbilansowane posiłki, oparte na zdrowych produktach, bogatych w niezbędne witaminy i składniki mineralne. Dieta opiera się na powszechnych i dobrze znanych produktach dostępnych w każdym sklepie. Jest różnorodna pod względem posiłków, dzięki czemu nie stanie się dla Ciebie monotonna. Skorzystasz na niej nie tylko zdrowotnie, ale również finansowano, gdyż nie będziesz musiała kupować jedzenia, którego nie zużyjesz. Dodatkowo pozwoli Ci na oszczędność czasu, a także ograniczenie marnowania żywności. Przejrzysta lista zakupów dołączona do diety ułatwi i przyspieszy Ci robienie zakupów.

W diecie znajdziesz:

• dokładne przepisy wszystkich potraw,
• ilość produktów w gramach (obok dla ułatwienia przeliczenie na ilość łyżeczek, łyżek, sztuk itp.),
• listę zakupów na cały tydzień z dokładną ilością produktów (gram/sztuki),
• zamienniki spożywcze przy potrawach (np. gruszkę można zamienić na 130 g jabłka, 50 g ryżu brązowego można zamienić na ... itp.),
• wskazówki dotyczące jadłospisu.

W poradniku znajdziesz:

• ustaloną suplementację,
• jakie produkty wprowadzić do diety,
• czego unikać w diecie,
• jak poprawić wchłanianie żelaza,
• objawy niedoboru i nadmiaru żelaza,
• ciekawostki na temat żelaza,
• zalecenia żywieniowe, które pomogą Ci poczuć się lepiej.

Dieta zawiera 7-dniowy jadłospis bazujący na:

• produktach bogatych w żelazo i witaminę C,
• świeżych owocach,
• dużej ilości warzyw,
• chudych produktach mlecznych,
• pełnoziarnistych produktach zbożowych,
• bogatej zawartości jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych,
• rozkładzie makroskładników: białko 20%, tłuszcze 30%, węglowodany 50%.

Dieta w zależności od zapotrzebowania energetycznego składa się z 4-5 posiłków dziennie. Znajdziesz w niej zarówno przepisy na słodko, jak i na słono. Przepisy są łatwe i szybkie w przygotowaniu, stworzone z ogólnodostępnych produktów. Do wglądu jadłospis 1600 kcal.

Masz problem z doborem wartości energetycznej diety? Napisz na kontakt@jzzr.pl, chętnie Ci pomogę. Dodatkowo sprawdź, co mówią o moich dietach osoby, z którymi współpracowałam (klik).

Produkty w gotowej diecie możesz zmieniać na podstawie listy zamienników spożywczych.

Realizacja — po zakupie dieta automatycznie zostanie wysłana na podanego w zamówieniu maila.

Alergeny w diecie: jaja, ryby, nabiał, gluten, orzechy, cytrusy.

* Pamiętaj, że każdy z nas jest indywidualnością. Jadłospis i zalecenia zawarte w niniejszej gotowej diecie, dedykowane są osobom mającym niedobór żelaza.